不知道如何应对生活时该怎么办(完整指南)

不知道如何应对生活时该怎么办(完整指南)

这是完整的指南,可帮助您弄清自己想做什么。

因此,如果您觉得自己不知道该如何处理生活,并且不知道从哪里开始实际解决问题,那么您会喜欢本指南中的策略和技巧。



它没有您想象的那么复杂。您只需要了解自己。

我们有很多内容需要介绍,因此让我们开始吧。

1)您需要回答的五个诚实问题

如果您想弄清楚什么能使您快乐,以及五年,十年后想要成为什么样的人,那么最重要的第一步就是简单地跟自己说话。

通常,我们对自己对自己的了解了解的东西太多了,但事实是,我们一直在变化,甚至没有意识到这一点。

花时间与自己交谈,问问自己 大问题,并真正了解会如何使您 快乐

我发现一种有助于弄清自己想做什么的技术是日记。



通过写下我的想法和感受,我感觉自己对自己实际上想怎样生活一清二楚。

写作可以帮助您减缓思维速度,因此您可以在头脑中整理信息。这也是释放和理解情绪的好方法。

在里面 哈佛健康博客,MPH的杰里米·诺贝尔医学博士说 当人们写下自己的内心想法时,他们会更好地理解世界和自己:

“写作提供了一种探索和表达感情的有益手段。它使您能够了解自己和所经历的世界。对自己的想法和感受的加深了解-这种自我知识-使您与自己的联系更加牢固。”

很棒的是,写作可以帮助您在安全的环境中表达自己。没有人会读你要写的东西。

要开始写作,这里有一些我曾经问自己的问题,这些问题帮助我弄清了自己的优先事项以及我希望我的生活朝哪个方向前进:



1)我真正想要什么?

很难弄清楚该如何应对生活,但是您必须对自己真正想要的东西有所了解。

我们都有需求,欲望和愿望。现在是时候弄清楚你的了。

如果您认为自己已经找到了想要的东西,但是却始终无法实现,那么您认为想要的不是您真正想要的东西,或者它不是足够强大的需求。

因为当您真正想要或需要某些东西时,您会找到一种方法。

不,我们不是在谈论“事物”或“财产”。我说的是您的人生目标和动力超出了肤浅的需求和欲望。



是自由吗?安全?家庭?健康?爱?全力以赴,从内而外了解您的愿望。

2)我不再愿意接受什么?

你在想什么那么生活只会让您发怒吗?

考虑一下,让它出来,然后弄清楚如何才能永远做到这一点。

事实是,我们大多数人都会自满。即使当事情使我们烦恼时,我们也学会接受它,从不采取行动。

如果您对如何处理生活一无所知,则需要考虑您不再能够接受的事情。

如果您不这样做,那么您将无法前进。不要退缩。充分表达自己,找出真正使您生气和无法满足的生活。

3)什么使我快乐?

你讨厌工作吗?觉得很烦吗?现在该弄清楚您真正对什么感兴趣。

因为当您充满激情时,没有什么感觉像工作。一切都很有趣。

即使您开始做自己喜欢的事情,也只是业余爱好。这将是度过的美好时光,当您从事自己喜欢的事情时,您将步入真正幸福的道路。

4)我目前的习惯是否使我过上自己想要的生活?

我们的生活质量与我们每天日常运行的基本习惯直接相关。

重大变化不会立即发生。每一天都需要付出很多微利。

因此,一旦您确定了自己生活中真正想要的东西以及不再愿意接受的东西,就该开始考虑是否有正确的习惯来实现这些目标。

您所做的是在帮助您实现目标吗?现在该认真回答这个问题了。

5)我如何为这个世界增加价值?

当您感到迷茫和无方向时,这是一个非常重要的问题,要问自己。

如果您不考虑如何为周围的世界增加价值,那么您就无需考虑全局。

事实是,大多数人并不努力。他们想要得到的付出最少。

为什么?因为大多数人不关心长期愿景,而只关心自己的短期愿景。

但是,那些过着真正充实而成功的生活的人却不会这样想。他们意识到生活中的任何事情都不容易,建立真正令人惊叹的事物需要时间。

他们还了解,世界不会围绕他们而旋转。您还必须考虑其他人,并帮助他们过上美好的生活。

甘地的这句话总结了为什么在迷路时需要专注于他人:

“找到自己的最好方法是在为他人服务时迷失自己。” - 圣雄甘地

回答了这些问题后,您将对自己的生活有一个更好的了解。

毕竟,只有您才能回答。

2)制定行动计划并设定目标

现在,您已经对自己的生活有了一个更好的了解,是时候制定一项行动计划了。

不要只是坐在沙发上,让生活过着你,走到那里为自己设定一些目标。

如果您想达到自己想要做的事情,则需要为此而努力。

事实是,没有目标,您将缺乏方向和重点。

至 加利福尼亚多米尼加大学的一项研究表明 写下目标的人比没有成就的人要多。

设定目标可以让您控制自己的生活方向。

以下是设定目标的3条黄金法则(因此可以实现):

1)设定SMART目标。

您可能以前曾经听说过这个缩写。之所以流行,是因为它可以工作。这是什么意思:

小号明确:您的目标必须明确且明确。

中号可行:标明确切的金额和日期。例如,如果您想减少开支,您希望减少多少?

可实现的:您的目标必须是可以实现的。如果太难了,您就会失去动力。

[R要素:您的目标应该与您想去的地方和想要做的事情保持一致。

Ťime-bound:为自己设定目标的最后期限。截止日期迫使您将事情做好,而不是拖延。

2)以书面形式设定目标

不要仅仅依靠大脑来记住自己的目标。无论目标多么小,都要实际写下每个目标。达到目标将使您有动力继续前进。

3)制定行动计划。

您一天之内就不会实现自己的大目标。您需要写出单独的步骤才能到达那里。完成它们时将它们划掉,可以给您更多动力。

要了解有关目标设定的更多信息,请观看Mind Tools的以下视频片段:

((如果您正在寻找一个结构化,易于遵循的框架来帮助您找到人生目标并实现目标,请参阅有关如何在这里成为自己的人生教练)。

3)活在当下并立即采取行动

您只有一件事可以控制:现在。

然而,我们中的许多人都在过去的遗憾或对未来的担忧中度过了迷失的时光。

如果您可以与此相关,那就难怪您会迷失方向。如果您现在不专注于自己的行动,就无法创造自己喜欢的生活。

只有专注于您现在可以做的事情,您才能发现自己并努力创造有意义而有目标的生活。

“关注机遇而不是挫折。专注于可以做什么,而不是不能做什么。关注当前的时刻,而不是过去或未来。授权自己!” ― Akiroq Brost

在这里,正念可以帮助我们活在当下。在书里 正念创造力,丹尼·彭曼(Danny Penman)说,正念练习可以帮助您更开放地接受新想法,可以提高注意力并在面对挫折时培养勇气和韧性。

此外,活在当下的力量使您能够采取行动。

如果您按照上述步骤操作并且了解了自己的人生目标,那么采取切实可行的行动来实现这一目标就很重要。

以下是一些在当前时刻采取有意义的措施的提示:

1)无论大小如何,仅专注于单个任务。

2)缓慢而轻松地完成任务。接受它并享受它。

3)尽量减少对Facebook之类的检查。它们使人分心,使您脱离正在执行的任务。

4)告诉自己:现在我正在…做某事时,只需告诉自己自己在做什么。如果您要刷牙,请告诉自己并且只能这样做。

5)开始冥想练习。这是学习让自己平静下来并提高专注力的好方法。当您头脑清晰并且知道需要做什么时,您会发现自己的工作效率更高。

(有关如何进行冥想的深入信息,请查看我们的冥想指南 这里

归根结底,时间是您拥有的最宝贵的资源,而您花费在做无用的事情上的每一秒钟,对您作为一个人的价值没有任何贡献的每一秒钟,就是您付出的全部精力。

您每天都在变老,有一天您会醒来,讨厌自己没有踏上实现5、10、20年前的最终目标的道路。

年轻的时候不要犯这个错误,如果您已经年纪大了,今天就不要继续犯这个错误。

立即开始采取行动。

正念是学习参与当前时刻的好方法。

哈佛大学健康讲座 说,正念是“能够随时关注您所经历的事情-无需沉迷于过去的想法或对未来的担忧,也不会陷入观点和正在发生的事情。”

他们说,有一种非正式的方法可以“帮助您保持当下并充分参与生活”。

这里是:

  • 首先,将注意力转移到身体的感觉上。
  • 通过鼻子呼吸,使空气向下进入下腹部。让您的腹部完全扩张。然后通过嘴呼吸。注意每次吸入和呼出的感觉。
  • 慢慢地并经过充分的考虑,继续进行手头的任务。
  • 充分参与您的感官。注意每一个视觉,触觉和声音,以便您品尝每一种感觉。
  • 当您发现自己的思维已从手头的任务中流失时,请轻轻地将注意力转移到当下的感觉上。

4)接受您无法完全掌控未来

我们过于关注稳定性和安全性。现代生活告诉我们,我们应该始终知道要去哪里,在做什么,并且应该始终拥有计划A,计划B,计划C,计划D等。

尽管准备工作非常艰巨,但所有这些准备工作使我们遭受了未知的可能性的折磨。我们非常害怕没有明确结果的选择,以至于我们根本不会做出任何选择。

现在该接受了。接受生命是 不确定 未来不确定。一旦您接受了,您就可以集中精力采取有意义的行动来创造自己喜欢的生活。

聚焦过去和您无法改变的地方是没有意义的。 根据 心理治疗师玛丽·达林·蒙特罗(Mary Darling Montero)在《赫芬顿邮报》(Huffington Post)上说:“迷恋过去的错误的圈子里奔波,只会让我们头昏眼花,遗憾地游泳。”

您的未来取决于您每天所做的所有小动作。如果我们追求梦想,做我们想做的事,并且不偏离我们选择的道路,那么就没有理由为什么您不会到达想要的目的地。

虽然您永远无法预测未来,但是您可以尽最大的努力获得想要的未来。

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5)开始保存

该技巧可能比列表中的其他技巧更实用,但这并没有使它变得不那么重要。

金钱是社会不可否认的一部分,拥有金钱去追求自己的梦想是绝对必要的。

“节省使您可以自由选择自己的生活,” 马特·贝克尔(Matt Becker)说,是一名注册财务计划师,也是Mom and Dad Money的创始人。

“三年前我失业后,我和妻子以此为契机开始了我们梦dream以求的业务,而不是争先恐后地尽快找到另一笔薪水……我们之所以只能做出这一决定,是因为我们花了很多时间来积累积蓄。”

无论是去上学,出国留学,在其他地方工作,创业还是花一两年的时间旅行,您都需要钱来做这些事情。

确保您不会卡住生活的薪水,否则您将没有时间或资源去追求自己想要的东西。

无论您是高收入者还是低收入者,都有2条简单的省钱原则:

1)首先处理高利息债务: 为了开始节省更多,您必须正面应对债务,特别是高利息债务,这迫使您支付高昂的费用和利息费用。

2)减少开支: 很简单查看您所有的支出,并找出可以实际削减的费用。每天5美元,最终是每月140美元。保持预算精简,花钱适度。

另一个流行的建议 来自金融专家的是50/30/20规则。

这意味着您至少有20%的收入应用于储蓄。同时,另外50%用于必需品,而30%用于非必需品。

6)接受不适

我们花了很多时间试图感到舒服。我们需要完美的室温,完美的饮料,完美的睡衣和完美的椅子。

但是,舒适意味着您不会自我推销;舒适意味着您的身体处于 放松状态

如果您想要某样东西,就需要尽一切可能获得它,即使这意味着暂时降低生活质量。

我们大多数人都讨厌经历焦虑和压力之类的情绪,但是如果我们积极避免这些情绪,就意味着我们没有过充实的生活。

根据Noam Shpancer博士的说法。当今心理学,避免负面情绪会以长期痛苦为代价为您带来短期收益。

原因如下:

“当您避免负面情绪的短期不适时,您就像是压力下决定喝酒的人。它“有效”,第二天,当心情不好时,他再次喝酒。到目前为止,到目前为止,一切都很好。从长远来看,除了喝酒可以避免的未解决的问题之外,这个人还会出现更大的问题(成瘾)。”

诺姆·施潘切 情绪上的接受比逃避是一种更好的策略,原因有四个:

1)通过接受自己的情绪,您“正在接受自己处境的真相。这意味着您不必花费精力消除情绪。
2)学会接受一种情感,可以让您有机会了解,熟悉它并提高其管理技巧。
3)经历负面情绪很烦人,但并不危险–最终,与不断回避情绪相比,它的阻力要小得多。
4)接受负面情绪会使它丧失破坏力。接受情感可以让它在您奔跑时顺其自然。

不幸的是,这样的情绪是人类的一部分,我们越能体验到它们,我们就会越过人生。

尝试新事物使我们能够弄清楚我们真正想要做的事。

我们只能获得一次生命-所以要以各种可能的方式来享受生命-好的,坏的,苦的甜蜜的,伤心的-一切!

这是一个很好的报价 来自奥修精神大师:

“以各种可能的方式体验生活-好的,坏的,甜的,暗的,夏天的冬天。体验所有的双重性。不要害怕经验,因为经验越丰富,您就越成熟。”

要了解更多关于如何接受自己的情感并专注于当下的东方哲学智慧,请查看Hack Spirit最受欢迎的电子书: 佛教与东方哲学共度美好生活的胡说八道

7)找到一个已经做过想做的事情的人

如果您想弄清楚要前往目的地的步骤,请找到已经去过那里的人。

当今世界的伟大之处在于,您可能想做的任何事情已经由其他人完成。

根据合着的书,“获得动力”,导师可帮助您建立韧性。

“有时我们认为我们特别困难,而我们忘记认识到其他人也面临挑战”。

知道导师已经经历了您要经历的一切,可以帮助您完成需要做的工作,因为您知道隧道尽头有光明。

“通过阅读其他人,您会发现他们还必须面对困难和挑战……知道某人为实现自己的目标或梦想而付出的努力会给您额外的信心,并下定决心坚持更长的时间。 ”

如果您想成为作家,演员,艺术家,伟大的商人,则可以在线获取所有信息。

而且,如果您想获得一些个人经验,那就出去做吧-在组织中担任志愿者,或者询问专业人士是否可以给他们留下一天或一周的阴影。谁知道:您可能会发现自己可以激发一件事。

8)对自己有信心

我们中许多人不会追求生活中真正想要的东西,因为我们觉得自己不够出色。 自我怀疑蔓延 它阻止我们采取行动。

但是,尽管如此,您必须超越它并变得更好。了解您的价值。将消极的想法变成积极的想法。

而且我知道,当您不断陷入负面情绪时,这说起来容易做起来难,但是好事要花时间。重新训练大脑变得更加乐观和自信需要时间和精力。

并且要学会自信,有时您必须伪造它直到制造出来。

研究发表于 健康心理学 发现在一次直接坐起来的模拟采访中,参与者表示“感到更加热情,兴奋和坚强,而那些低落的参与者则感到更加恐惧,敌对,紧张,安静,仍然被动,沉闷,困倦和呆滞”。

请记住,您唯一可以控制的就是您的动作。当您的想法告诉您您无法做某事时,请证明它是错误的!是你的仆人,而不是你的主人。

您只能获得一次生命,所以您最好相信自己并充分利用它。

(要了解如何相信自己,请查看我们关于如何爱自己的指南 这里

9)总是说是

机会总是存在的,您只需要说“是”即可。即使机会似乎与您的生活打算完全无关,也可以毫不犹豫地答应。

因为经验积累,学习永无止境,所以您所做的一切和与之互动都将成为您的一部分。

在决定如何处理生活时,您需要学习的第一件事是如何做出选择。

归根结底,您想回顾自己的生活,知道自己做出了选择,而不是坐在家里担心这些选择。

现在开始,让您的生活步入正轨。

总结

要弄清楚您想如何生活,请执行以下步骤:

1)诚实并问自己以下问题: 我到底想要什么我不再愿意接受什么?是什么让我开心?我目前的习惯是否使我过上自己想要的生活?

2)制定行动计划并设定目标: 设定SMART目标并以书面形式提出。小步骤就可以实现一个大目标。

3)活在当下并立即采取行动:如果您按照上述步骤操作并且了解了自己的人生目标,那么采取切实可行的行动来实现这一目标就很重要。

4)接受您对未来没有完全的控制权: 接受生活是不确定的,未来是不确定的。一旦您接受了,您就可以集中精力采取有意义的行动来创造自己喜欢的生活。

5)开始保存: 金钱是社会不可否认的一部分,拥有金钱去追求自己的梦想是绝对必要的。

6)接受不适: 如果您想要某样东西,就需要尽一切可能获得它,即使这意味着暂时降低生活质量。

7)找到完成了想要做的事情的人: 如果您想找出要前往目的地的步骤,请找一个已经去过那里的人。

8)对自己有信心: 请记住,您唯一可以控制的是您的动作。当您的想法告诉您您无法做某事时,请证明它是错误的!是你的仆人,而不是你的主人。

9)说是: 归根结底,您想回顾自己的生活,知道自己做出了选择,而不是坐在家里担心这些选择。

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