如何停止嫉妒:9个没有牛逼的提示

如何停止嫉妒:9个没有牛逼的提示

每个人都会时不时嫉妒,特别是在人际关系中。我们常常嫉妒伴侣的前任或朋友,他们花更多的时间陪伴他们,而不是我们。

吃醋是正常的。



但是,如果您觉得自己的嫉妒情绪失控,或者您的伴侣对离开您的行事方式表示担忧,那么也许是时候开始着手克服嫉妒的步骤了。

嫉妒可能是一段恋爱关系的主要问题。一个 婚姻治疗师调查 报告说,嫉妒是他们三分之一客户的大问题。

摆脱嫉妒的状态并不总是那么容易,但如果您想保存自己的关系,那是值得的。

如果您在朋友交往和嫉妒方面遇到麻烦,也可以采用相同的步骤来保存这种关系。

无论您要面对的是什么,都不必因为自己不开心而责怪对方。

一旦知道了这一点,并相信自己对自己的想法和感觉负责,剩下的事情就很容易了。通过以下三个简单的步骤,您就可以停止嫉妒。



1)考虑一下嫉妒在您的生活中如何表现出来。

第一步是要注意嫉妒在您的生活中正在爆发。如果您始终担心伴侣的工作并感到压力很大,那么该进行干预了。

您的第一个想法可能是尝试更改伴侣的行为,但真正需要做的是,您需要改变对伴侣行为的看法。

起初很难将自己视为生活中的麻烦源,尤其是因为您可能倾向于认为此人正试图让您嫉妒。

但实际上,您正在根据他们的行为方式来考虑他们的行为。

关系专家Mara Opperman告诉Bustle,“必须找出 您嫉妒的根本原因 以及是什么原因造成的。”

“有时候我们会受到童年经历或过去亲密关系的影响。例如,如果您在以前的恋爱关系中被出卖,现在您可能会认为您当前的恋爱关系将是这种情况的重演。了解信任问题的根源可以帮助您成长。”



如果您想摆脱嫉妒的想法,则需要弄清楚它的来源,以便克服它。

2)决定思考目前为您服务的新想法。

当然,思考新思想可以帮助您立即感觉良好,但是仍然需要练习才能开始相信这些新思想。

人们必须对他们对特定情况或人的想法和感受负责,这非常令人沮丧,但是一旦您这样做,您就会感觉好多了,并且意识到人们将以他们想要的方式行事–您一无所有可以做到的。

您可能会觉得自己应该得到与众不同的待遇,但除非对此有所作为,否则您将不会获得不同的结果。

决定改变想法意味着您要对自己的感觉负责。这是克服世界嫉妒的关键一步。



无论您是否厌倦了朋友在星期五晚上如何把您抛在后面,还是您的男朋友都会给他的前女友打电话,只要他有机会,您的所有戏剧都源于您对那些情况的想法,而不是人们的想法。

最后,您需要接受爱情伴随着复杂的情感。

婚姻与关系治疗师Moshe Ratson 提供一些很好的建议 在《赫芬顿邮报》中:

“您需要做的是向伴侣敞开心heart,相信所发生的一切并保持冷静。”

3)努力工作。

您可以做的最后一件事是将精力重新放在自己身上,而不是想办法让其他人出现在您的生活中。

您可能倾向于告诉您的伴侣他们应该如何行动,但这只会工作一小会儿。

人们的目的是去做有益于他们的事情,因此,如果您的伴侣没有达到您的期望,那不是因为他们不爱您或想自己做正确的事,而是因为他们渴望思考自己。

不要让他们跳过篮球来告诉他们他们爱你,而应该考虑如何为他们甚至自己展现不同的形象。

我们如此迅速地判断他人的行为,但我们很少将自己的行为视为沮丧的根源。

对自己的想法和感受负责,这意味着您需要认识到所有这些嫉妒都可能在您的脑海中,而且实际上没有什么可担心的。

这不是一个有趣的想法,但是如果您承认并愿意探索它,您可能会发现自己对他人及其行为更开放,从而减少了嫉妒。

在《电讯报》中,关系专家莎拉·阿贝尔(Sarah Abell)说,您需要停止“ 放纵自己的不安全感 ”。

这意味着您不应该通过滚动某人的Instagram页面来喂食野兽。

停止这些活动,因为这样会使问题变得更加严重。

在自己的生活中感到安全意味着您无需担心。当嫉妒产生并给您带来麻烦时,依靠他人使您快乐。

处理嫉妒没有正确或错误的方法,但是可以肯定的是:如果您至少没有控制住嫉妒的念头,您将在自己的关系中挣扎,直到伴侣确定足够了。

4)停止将自己的不安全感投射到伴侣身上。

您需要知道的第一件事是您的嫉妒与他人无关。实际上,大多数人将自己的不安全感投射到伴侣身上,以此作为应对恐惧的一种方式。

无论您是否真正担心伴侣会欺骗您,在您脑海中某个地方,您都可能会担心自己实际上会欺骗伴侣。

我们的大脑是棘手的事情。您可能想看看为什么您以一种让您怀疑自己的伴侣的方式来消除恐惧。

如果您对自己诚实,您可能会发现自己比伴侣更担心自己滑倒。

5)与伴侣公开谈论您的感受和担忧。

如果您真的担心伴侣会欺骗您,或者担心他们会伤害您,那么最好与他们讨论您的感受并共同克服恐惧。

尽管传达您的感受至关重要,但您也想以正确的方式进行。

Gwendolyn Seidman博士Ø 提出一些好的建议 在当今心理学中:

“如果您对伴侣表达愤怒或嘲讽,或向其指责,那将无济于事。您必须是直接的,但不能敌对。冷静地解释您的感受并讨论如何找到解决方案。这将使您更加满意。”

没有人说您必须自己弄清楚这些东西。

坦诚面对自己的感受并不容易,但是如果您要承担怀疑和恐惧的工作,并从对未来的恐惧的地方谈论它,那么您的伴侣将会理解并能够帮助您看到自己一无所有担心。

6)看看嫉妒如何使你无法享受生活。

如果在您的恋爱关系中出现嫉妒之情,您将需要检查一下它是如何使您无法享受与您的恋爱关系的。

如果您不诚实,就无法彼此信任,并且由于情感或恐惧的累积而无法为这种关系腾出信任的空间,那么问题将永远存在。

对您认为将要发生的事情保持真实,并检查那些恐惧成真的可能性。您可能会发现没有真正的证据证明这些事情会发生。

由于自尊心问题,容易发生嫉妒。因此,无论何时出现,婚姻和关系治疗师Moshe Ratson 提供一些很好的建议 在《赫芬顿邮报》中:

“下次您感到嫉妒时,请记住您的伴侣与您同在,因为他们的积极品质使他们希望与您同在。”

7)检查您嫉妒的原因。

如果您嫉妒您的伴侣,则需要花一些时间考虑原因。如果他们过去曾经伤害过您,那么您的恐惧可能是有根据的。

如果它们对您来说不过是美好的事,则可能是出于另一个原因破坏了关系。

考虑一下为什么您可能不希望这种关系建立起来。如果您不和这个人在一起怎么办?

如果你和他们在一起怎么办?那是你真正想要的吗?回答这些问题将有助于您弄清为什么要这样行事。

8)记录有关您的想法,并查看它们的含义。

有时候,当我们的思想陷入脑海时,真的很难管理。让您的想法浮出水面,放在纸上。

这使您更容易客观地思考自己的想法,并且可以看到想法。

这也是一个非常有用的练习,因为您可以将这些想法视为自己的想法,并对其做出是否要继续思考的客观决定。

如果您想弄清楚该写些什么,《电讯报》中的莎拉·阿贝尔说“ 写下所有非理性的想法 在第一列中,然后在它们旁边写下完全相反的内容……然后在第三列中,在第二列中写下支持该声明的所有证据。”

9)决定对您的伴侣有所不同。

当您花时间查看自己的想法以及它们在关系中如何为您服务时,您将有机会改变这些想法,以免您一直在为自己的关系而担心。

决定思考新想法可能需要一些时间,但是您投入的工作越多,您的关系就会越好。

结论

嫉妒会破坏一段完美的恋爱关系。它可以抬起丑陋的头,甚至使最安全的伙伴都感到失去理智。

通常,嫉妒根深蒂固于人们对男人和女人的举止的信念,如果您以前曾遭受过其他人的伤害,则很可能是您允许老伤重伤这种关系。您甚至可能没有意识到它的发生。

嫉妒不会为任何人服务,如果您有希望建立美好的,充满爱意的关系,那么您需要学会放手。