如何克服一个女孩:9个没有胡言乱语的步骤

如何克服一个女孩:9个没有胡言乱语的步骤

您已经知道需要 与生活一起移动

那很清楚。



但是当您在情感上遭到破坏时,应该如何继续前进呢?

当您根本没有动力时,应该如何“结识新朋友”?

好吧,这正是本指南要介绍的内容。

因为我最近遇到了一个女孩,所以我认为这是我经历过的最好的事情,我将描述对我有用的东西。

我们有很多工作要做,让我们开始吧。

1)这不是一个快速或简单的过程

糟透了我知道了。而您希望这种痛苦尽快消除。



但是,通过“消除”这种痛苦来减轻痛苦,这种痛苦会持续更长的时间。您需要确认自己的感受,这些感觉才能消散。

而且,您还需要确认,继续进行之前需要花费一些时间。

据研究发表 在《积极心理学杂志》上,一段关系结束后需要11周的时间才能感觉好些。

另一项研究发现 婚姻结束后大约需要19个月的时间才能he愈。

事实是这样的:

爱是一种凌乱的情感, 心碎是一个悲伤的过程。您不会在一天内克服它们。需要花时间。



对我来说,至少花了3个月的时间。但是,如果我知道我现在所知道的,那肯定会更快。

好消息?

数以百万计的人以前经历过分手的痛苦,他们已经成功地成为了一个更好,更强大的人。我可以保证。

每个人一生中至少经历一次这些情绪是很自然的。

现在,您需要记住以下几点:



您的朋友会告诉您出去认识新朋友并喝醉。

为以后提供可靠的建议,但是现在您就不需要了。

您需要承认,不需要花一天的时间就可以克服它们。这将需要时间。您需要先处理自己的感受,这将使我们进入下一步。

2)可以感到沮丧和受伤

当您失去了对您的生活至关重要的恋爱关系时,您自然会感到悲伤。

避开这些情绪以忽略它们也是很自然的。

但是,您能够继续前进的唯一途径就是接受。

如果我说实话,那才是真正让我退缩的原因。我从来没有处理过负面情绪。

通常,我只是不理会它们,继续我的生活,这在某些情况下会很有帮助,但对于分手这样大的事情而言,它并不是特别有用。

毕竟,分手会极大地迷惑人心。

如果您已将自己的关系与自己的概念融为一体,尤其是这种情况,就好像您是“一对”。

现在你们一半都走了,你现在是谁?

老实说,我感到失去了自己的一部分,并且我很难再遇到一个好人了-基本上,我是一个沮丧的人,不知道该去哪里。

我的生活围绕着我的女友旋转了5年。因此,当她离开(结束)时,这简直是令人心碎。

但这正是需要接受的东西。只有接受失去了自己的一部分,您才能重建更好的自己。

因此,虽然很痛苦地承认自己的一部分已经逝去,但一旦这样做,您将能够找到生活中的新意义,这将帮助您重建更好的自己。

(我的新电子书是克服分手并继续生活的终极资源。请查看 这里)。

3)摆脱负面情绪

这是一个艰难的过程,但必不可少。

作为男人(假设您是读这篇文章的男人),我们倾向于否认自己的情绪。

但是,当您遇到与自己所爱的人分手一样重要的事情时,这些负面情绪就会在背景中逐渐消退,最终结果将不会很美好。

因此,至关重要的是,我们要花一些时间面对这些想法和感受,以便使它们脱离我们的系统。

现在,如果您像我,就想避免自己的感觉,但内心深处您会受到伤害。

现在,我可以告诉您,直到我掌握了自己开始前进的过程的感觉之后,我才能开始。

研究表明 从长远来看,避免情绪比承认情绪会造成更多的痛苦。

情绪压力与精神疾病,心脏病,失眠和自身免疫性疾病有关。

我当然比平时更有压力,几乎没有睡觉。几乎就像我体内的压力锅在爆炸一样。

问题是:您实际上如何接受自己的情绪?

我从一本关于接受和承诺疗法的书中获得了帮助我的技术。

我实施了一个简单的4步流程 您可以随时做。我在这里总结了四个关键步骤。

如果您想了解更多信息,请谷歌接受和承诺疗法。

这是4个步骤:

第一步:识别情绪

如果您有一种以上的情感,请选择一种。如果您不知道情感是什么,请坐一会儿,注意自己的身体感受和想法。给它起个名字,然后写在一张纸上。

第二步:给它一些空间

闭上你的眼睛,想象一下将这种情绪放在您面前的五英尺处。您将把它放在自己的外面,观察它。

第三步:既然情绪已经浮出水面,请闭上眼睛并回答以下问题。

如果您的情绪有大小,那大小是多少?如果您的情绪有形状,那会是什么形状?如果您的情感有颜色,它将是什么颜色?

回答完这些问题后,请想象一下将大小,形状和颜色传递给您的情感。只需观察它并确认它是什么。准备好之后,您可以让情绪回到您内心的原始位置。

第四步:反思

完成练习后,您可以花点时间反思一下您注意到的内容。当您离情感有点距离时,您是否注意到自己的情感发生了变化?锻炼结束后,情绪是否有所不同?

这项练习看似很奇怪,但它有助于我理解分手后的感受。

了解我的情绪使我更容易接受它们,最终放开它们。

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4)关系真的那么好吗?

恋爱关系结束后,毫无疑问,您可能对他们的实际表现有些偏颇。

不管您是多久的物品,您的头脑都对它们对您有多好建立了一个想法。

这就是您现在受了这么多伤害的原因的一部分。您可能会告诉自己“我永远找不到一个好人”或“他/她很完美”之类的东西。

我知道,因为我做的完全一样。

现在我可以回头了,我简直不敢相信这听起来多么荒谬。

现在,我可以客观地看到真相了,无论您如何在脑海中构筑真理,我都可以放心地放心,没有人能做到完美。

而且您的关系终止的事实也意味着该关系也不完美。

所以您知道现在需要做什么?客观地看待这段恋情,不要对自己以为自己有多伟大而产生偏见。

问问自己这四个问题:

1)您是否真的100%满意?

2)恋爱关系是否以任何方式阻碍了您的生活?

3)在恋爱之前你开心吗?

4)什么让您最讨厌您的伴侣?

如果您回答这些问题时很诚实,那么您会发现它们显然不如您想象的那么好。

实际上,您甚至可以找到一些缓解。您已经完成了这些工作,可以建立不受他人限制的新生活。

那里有很多女人供您见面,其中许多会让您同样快乐。

相信我,我现在正作为一个人发现

5)写下您的想法和感受

这是另一种用来整理思想并理解自己感受的策略。

写作会减慢头脑,使头脑清晰。这是我过去经常使用的东西,发现无论遇到什么情况,它总是有帮助的。

记住,克服所爱的人最关键的方面之一就是深入了解自己的情绪,理解并释放它们。

日记可以帮助您表达痛苦的感觉,使他们更容易摆脱。它所需要的只是一个记事本(或笔记本电脑),一支笔和30分钟的空闲时间,可以写下您所想和所想的一切。

如果您发现很难开始,请问自己以下三个问题:

1)我感觉如何?
2)我在做什么?
3)我想改变自己的生活吗?

您将开始更多地了解自己的情绪以及生活的方向。写下您将要改变的东西,赋予您改变生活的最终责任。

您可能还想包括实现这些目标可以采取的行动步骤。

知道自己掌握了改变生活的能力,这可以激发人的力量。您只需要清楚自己的去向。

6)避免接触并增加距离

如果您有选择,请避免与她见面。没有比不和她在一起更能减轻痛苦了。

您不必停止所有联系,但这确实意味着少见她。

如果您经常看到她,那只会提醒您您不再与她在一起。

我还认为,如果有机会,您不应该再找她。这段恋情是出于某种原因而终止的,除非该原因得到解决,否则谁会说您将在6个月内不再分手?

现在,您的生活已经在许多方面开启了,如果您拥抱,您的生活会更好。

7)现在有趣的一点:在生活中寻找新的意义

如前所述,当您与一个对您的人生如此重要的人分手时,您会失去意义的源泉。你失去了自己的一部分。

因此,要完全克服某个人,最关键的是找到新的意义来建立自己失去的东西。

因此,尽管大多数人会告诉您“与朋友一起出去”和“与男孩们喝醉”,但这并不能帮助您恢复生活的新意义。我敢打赌你已经做了那些事。

相反,您需要找到新的爱好和兴趣。

以下是有关如何在生活中找到新含义的一些想法:

1)跟随你的天赋和才能: 考虑一下您自然擅长的领域以及何时处于最佳状态。

2)围绕您感兴趣和感兴趣的事物建立联系。 这些是您想交的朋友。

3)设定目标: 在生活中找到新的意义意味着要有计划。因此,设定一些目标并制定计划。然后,最重要的是,采取行动。

4)帮助他人: 帮助他人会使您感觉良好并给您目标。考虑可以帮助他人的不同方式。可能是小事,例如帮助老太太过马路,或者是更重要的时间密集型方法,例如辅导学生数学。

5)做一些不同的事情: 您可能会陷入例行生活,因此开始在生活中增加一些新习惯。冥想,跑步,健身房,按摩,在一家高档餐厅用餐。无论是什么,请开始积累您的经验。您拥有的经验越多,您将变得越成熟。

有关:普通人如何成为自己的人生教练(以及如何做到)

8)欣赏自己

长期处于恋爱关系中时,您会忘记独自一人的感觉。

您可能不习惯结识新朋友并留下深刻的印象。只是您没想到。

因此,现在该是sc懒地重新认识自己的时候了。建立信心,回到约会领域。

因此,如果您因为一个女孩甩了您而缺乏自我价值,请尝试以下操作:

坐下来写下您的十大最大优点清单。听起来很la脚,但对我有帮助。

通过了解自己的优势和所能提供的东西,我就相信了自己(至少从一开始就在智力上)。

这给了我非常需要的信心,我需要意识到在约会时我是一个奖项,而不是一直以为女孩是。

另一个可以帮助您的清单是您要感谢的清单。有时,我们会以自己的可怜为生,以至于忘记了自己是多么幸运。

最后,专心于没有的东西只会让你不高兴。

完成这两个列表后,您将意识到自己有很多要付出的事情,也要感谢很多。

9)离开舒适区

当您成长时,成长空间不大 卡在您的舒适区

现在,您正在处理分手,一生的热情可能缩水了。

但是,如果您想恢复原状,则需要扩大限制范围并脱离舒适区。

“舒适区是一种心理状态,使人感到熟悉,安全,放松和安全。除非您走出舒适区,否则您永远都不会改变生活。改变从您舒适区的尽头开始。” –罗伊·T·贝内特

不必极端。即使有些让您有些紧张的事情也会使您受益。

例如,我一直很害怕接近一群女孩,试图把她们抱起来。所以你知道我做了什么?我和朋友出去玩了一些“游戏”。

我擅长吗?不,但这给了我极大的刺激。我忘记了经历了非常痛苦的分手。

接近女孩也是结识新朋友的好方法。最后,没有什么比和新朋友聊天更好的学习技能了。

很高兴认识到那里有很多女孩要见面。

总结

要克服一个女孩:

1)了解这不是一个快速或简单的过程。需要花时间。试图与之抗争只会延长你的痛苦。

2)应对自己的情绪痛苦。一旦您能够确认自己的一部分已经消失,它将为您提供建立新含义的空间。

3)接受你的负面情绪并将其释放。这可以通过接受和承诺疗法来完成。

4)写下您的想法和感受。这将帮助您理解并释放情绪。您还可以考虑未来并为其计划。

5)问问自己,这段关系真的那么好吗?了解到到目前为止有很多女性,会让您意识到她们并不是那么完美。

6)避免联系并回到您的前任。它只会增加您的痛苦。

7)寻找生活中新的意义来源。考虑一下您的擅长以及如何为他人提供帮助。设定一些目标并制定计划。

8)欣赏自己并建立自己的价值。理解自己有很多奉献,可以建立信心,并帮助您更加欣赏生活。

9)走出舒适区。寻找新的经验,成长并享受生活!

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