情绪适应力:10个重要习惯

情绪适应力:10个重要习惯

很少有比韧性更有价值和被低估的性格特征。

强度, 勇敢 ,智慧和意志。尽管具备所有这些品质可能很棒,但是它们共享一个共同的要素,那就是韧性。



情绪适应能力是您在恢复自我之后的能力 摔倒

即使您周围的每个人都放弃了,韧性也可以使您的鼻子和书本保持活力。

情感弹性是想要一个梦想与将梦想变成现实之间的区别。

虽然有些人自然有能力从中复原,但我们其他人却必须建立。

我相信您可以从以下10种方式开始 建立情绪适应力 并成为您的强者:

1)找到你的目的

我们中的许多人都经历了长时间的自动驾驶。我们从生活的一个阶段转到学校,工作,婚姻,家庭等另一个阶段,却没有真正问自己:我们想在生活中做什么?



您的事业和伴侣可以在寻找目标时代替您的目标,但是,如果您找不到一心一意的东西,那么您将永远无法真正做到 尽你所能。

2)看光明的一面

我们做到了—生活艰难,保持积极乐观的态度可能是您可能经历的最大的挣扎之一。

生活会使你沮丧,使你感到自己是世界上最小的事物,有时候你需要撤退和康复。

但这不是您唯一的回应。遇到各种困难,您必须站起来,最好的方法是放眼望去。

即使所有的困难都对你不利,也要找到积极向上,结局圆满的可能性,并运用这种心理形象来使自己前进。

(要了解正念,它可以帮助您更加乐观,请查看Hack Spirit的电子书: 正念的艺术:当下生活的实用指南)



3)寻找其他

人类是社交动物,具有强大纽带和社区的人是传统上蓬勃发展的人也就不足为奇了。

坚持自己似乎是最好的选择,尤其是如果您有被失望甚至被背叛的历史。

但是,如果没有人可以依靠,那么您将无法获得所需的弹性。

接受自己的弱点和局限性,找到其他可以在需要时汲取力量的人。

4)永不停止发展

您对世界的贡献就是您将遗留下来的遗产。那么您的贡献是什么?



只是您的存在,努力和友善?还是您会留下一些更独特的东西,这些东西确实在您要设置的历史中标记了您的位置?

如果您想保持相关性和韧性,仅仅“成为”还不够。您必须“成为”自己最好的版本,这意味着不断发展和发展自己的技能。专注于您的技能,建立自己的优势,并成为只有您才能成为的力量。

5)设定目标

没有什么比危机更混乱了,对于大多数人来说,危机足以撼动他们的整个世界。

即使是最有韧性的人,有时也会因生活中最糟糕的危机而感到不知所措,但有韧性的人与没有韧性的人之间的区别在于他们对危机的反应。

那回应?设立目标。找到下一步,并尽可能快地进行下去。在混乱清除您之前开始清除混乱。

((如果您正在寻找一个结构化,易于遵循的框架来帮助您找到人生目标并实现目标,请参阅有关 如何在这里成为自己的人生教练 )。

6)照顾你

我们都知道压力。我们中的一些人逃避它,我们中的一些人反对它直到它消失。

但是,压力有一种使我们忘记自己的趋势。健康饮食,充足运动,每晚睡眠充足:当您有压力时,所有这些习惯都可能消失在窗外,这会使情况变得更糟。

务必先照顾您。

7)适应变化

生活的一条规则是,没有什么可以保持不变。当大局被迫改变时,这可能令人心碎且艰难,但拒绝适应这种改变会改变或破坏您作为一个人的身份。

接受变化的必然性,并在曲线落后于您之前先行一步。

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8)相信自己

相信自己是克服生活中最大障碍的主要动力。

即使您面临很多困难,对自己说自己有能力做自己的事情也足以使您进入下一阶段。

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9)积极主动,不积极主动

我们中有些人等待问题发生。如果您的处境很好,您可能会想放松一下,让自己享受这一刻。

但不要过长享受这一刻:如前所述,生活中的一切都会改变。您从未想到的问题将会无处不在,而您克服这些问题的能力将取决于您为此做准备的程度。

不要等待问题出现;在问题发生之前就开始解决它们。

10)学习如何解决所有问题

最后,最有弹性的人知道问题会在每个角落出现。

您越具有解决问题的能力,即使是最陌生的情况也越容易解决。

并且不要每次都坚持相同的解决方案:发挥创造力,进行创新,并找到解决旧问题的新方法。

您越有创造力地学习如何解决问题,当最糟糕的日子来临时,您将变得更有韧性。