情感包::您拥有6个标志,以及如何放手

情感包::您拥有6个标志,以及如何放手

我们都背负着情感的包.。

当然,对于我们每个人来说,这可能会有所不同。我们中的一些人带着5个痛苦和痛苦的手提箱,而我们中的一些人只有一个小袋子。



年轻的时候,我一直以为情感包g是件坏事。

但是后来,我意识到这不一定是正确的。活着意味着有能力进行过去的经验并向他们学习,这是一种健康而必要的行为方式。

但是,在某种程度上,这种包bag变得太多,可能会对我们的关系造成毁灭性影响。其中之一是无法成为 情感上可用。 背负过多的情感负担实际上会阻止我们接受新的体验, 亲密关系和增长。

如果您正在阅读此书,那么您很有可能认为自己的情感负担已无法控制。不用担心,如果您准备直面情感的话,处理情感包实际上并不那么复杂。

在本文中,我们将探讨什么是“情绪上的包””,标志着它正在破坏您的人际关系,以及如何卸下这种情感背包,以便您可以开始在生活中培养健康的人际关系。

什么是情感包??

情感包bag



情感或心理包is是任何人的统称 未解决的情感动荡 由儿童的创伤,虐待或过去的任何负面经历引起。

从过去的恋爱中获得情感上的包is是非常正常的。我们的情感包包教会了我们很多事情,从帮助我们管理期望,发现我们在生活和人际关系中想要的东西,以及教我们如何应对痛苦和拒绝。

但是,大多数人的问题不在于他们拥有情感上的包—,而是每个人都有。问题是 他们让情感的包rule主宰他们的生活。

我们所有人都面临的问题是,我们不知道如何卸下这个情感背包,而是让它渗入我们生活的每个角落。背着沉重的情感背包会带来明显的负面影响。

事实上, 一项研究 表明情感包stops可以阻止人们创造积极的生活方式。 根据 对于这项研究,“行为改变可能很难执行,因为生活包psychological带来的心理困扰会影响改变的能力。”

那么我们如何处理阻止这种情况的发生呢?



为了我,这就是我们选择处理情感包g的方式,这与众不同。我们可以选择让它定义我们,或者让它前进。

如果您选择的是后者,那么您来对地方了。提前阅读。

6个迹象表明情感上的包is正在破坏您的人际关系

情绪上的包probably可能对我们的恋爱关系影响最大。没有什么比在爱中脆弱容易带出我们最糟糕的恶魔了。以下是您可能会情绪激动并无意破坏爱情生活的6个明显迹象:

1.情感距离

情感距离是一段感情中最沉重的情感包signs之一。

牢固的情感纽带是健康关系的重要支柱。它与亲密感以及夫妻在一起享受和分享事物的能力有关。



但是,悬而未决的情感包can可以阻止您与某人真正亲密接触。您可以建立隔离墙和防御机制,从而可能无法与任何人建立深厚而持久的关系。

如果被告知您“太过封闭”或难以阅读,则表明您有一些可以放纵的情感包sign。

2.承诺问题

您很难将自己献身于某人吗?

承诺问题实际上不仅涉及生活中的浪漫领域。也许对您来说工作,一个地方或任何需要您扎根的事情也很困难。

在关系方面,承诺问题可能是由于“附件不安全”,这是一种以恐惧为中心的依恋风格。如果是这种情况,它可以通过三种方式体现:

  • 可怕的回避者- 想要建立关系,但一直担心自己会受伤
  • 轻蔑的回避者– 不想依赖任何人或拥有真正的亲密关系
  • 着急-对被遗弃和价值感低落的持续焦虑

3.串行约会

连续约会者是对待诸如“猴子栏”之类的关系的人,它们之间的时间间隔很短,可以从一种关系转移到另一种关系。他们从不单身,也无法保持长期关系。

情绪上的包sometimes有时可能会导致人们感到孤独。过去的浪漫拒绝或童年的创伤会导致人们避免面对自己的问题。相反,他们通过连续约会来分散自己的注意力,从不真正致力于任何需要张开伤口的关系。

4.偏执狂

情绪沉重的包the最糟糕的迹象之一就是偏执,认为每一种关系都会导致痛苦或独自一人。

每个人都有被自己爱的人留下的恐惧。当您全心全意照顾别人时,感到脆弱是很正常的。但是,情感上的包can会使您相信没有人值得信赖以真正爱您。

结果,您可能会破坏自己的关系。您甚至可能在建立关系之前就消除了任何潜在的关系。

5.投影

我们大多数人对任何新关系都怀有自己的不安全感。那是人类的一部分。但是,情绪上的包sometimes有时会使我们将自己的假设“投射”给我们的合作伙伴。

根据 对于治疗师和关系教练莫妮卡·霍伊特(Monika Hoyt)而言,投射是“倾向于放弃我们不喜欢自己的特质,而在他人中看到它们的本质就是投射。”

在这种情况下,投射可能是最有害的行为,从而导致有毒和不良的关系动态。当您将不安全感投射到伴侣身上时,您会产生责备游戏,不信任和严重的沟通不畅,从而使您无法发展幸福的关系。

6.比较

将过去的关系与您的新关系进行比较是可以理解的。这说得通。其他人正在扮演您前任的角色,因此进行一些自然的比较。

但是,如果您不断将新伴侣与前任进行比较,那么您可能会从以前的恋爱关系中抽身而出。

问题?

根据 关系和约会专家乔纳森·贝内特:

不断地与前任相比,会产生很多不必要的压力和焦虑。人们希望在恋爱关系中“照原样”被接受和爱着,而不总是觉得自己必须“与过去的另一个人“相处”。”

6种情感包types

情感包bag

现在,您已经知道自己是否正承受着沉重的负担,现在该揭开背后的根源。以下是6种类型的情感包包,以及如何解决这些问题:

1.功能失调的家庭

没有人想要一个完美的童年吗?不幸的是,超过三分之二的孩子在“非传统家庭环境”中成长。这意味着我们中的许多人在生活中四处走动,承受着来自童年创伤的深刻情感创伤。

当然,我们每个人都有不同的经历,有些人的经历可能比其他人差。但是,即使对于我的父母充满爱心和专心的我来说,我仍然不能否认他们动荡的婚姻和情绪困扰不会给我的情感背包增加沉重的负担。

因此,如果您来自功能失调或虐待的家庭,那么您可能正在处理童年时期的心理问题。这可能会影响您看待和处理恋爱关系的方式,这可能会导致诸如:

  • 相互依赖
  • 不安全感
  • 遗弃和信任问题
  • 情绪不佳
  • 承诺问题

如何处理这种情感包::

根据 Peg Streep的作者,只有一个方法可以解决功能失调的家庭的伤口:松手。

我知道。对于那些应该爱护您的人来说,放手绝非易事。而且这也不一定意味着您必须与他们建立联系。有时候这只是意味着放开你无法控制的东西 并专注于您的反应。

陡峭 解释

“这意味着要学会区分必须放弃的思维方式和使您陷入困境的需要抛弃的情绪,以及有助于您前进并帮助自己康复的思维方式和感觉。”

2.恐惧

恐惧是人类最原始的情感之一。它触发了我们的生存本能,我们的生物学“战斗或逃跑”反应。所以从技术上讲,不必担心。

但是,如果我们无法从创伤经历中恢复过来,恐惧就会成为敌人。未经处理的恐惧会变成一个永恒的伴侣,会经常影响或限制您。您变得无理地受到伤害的恐惧,故意以幸福或幸福为代价避免某些情况。如果您不小心,可能会导致焦虑症甚至变成恐怖症。

在关系中,它可能表现为 害怕承诺 要么 亲密关系

根据 致婚姻和家庭治疗师Moushumi Ghose:

“在一个或两个伴侣退缩,拒绝充分展现自己,始终戴着防护罩的关系中,也会发生对承诺的恐惧。”

如何处理这种情感包::

当谈到克服恐惧时, xposure是关键。我并不是说您应该盲目地着手发展下一个关系。我的意思是 充满恐惧 即使这意味着一次迈出一步。

仔细地尝试“放下自己”。比平常更开放自己。并且对亲密关系更开放。

3.内Gui

就像恐惧一样,内是有目的的。它是遮瑕膏 道德指南针。当我们感到内时,我们对自己犯的错误感到遗憾,这使我们想纠正它。内感也很有用,因为它会引起自我反省和反省。

但是,内可能是一种非常邪恶的情绪。它可以让您想象出并非真正存在的事物。在人际关系中,这意味着始终担心您总是会让您的伴侣失望,或者您没有达到期望。

内也会导致 相互依赖,这是一种有害的关系模式,会阻止您在关系中建立健康的界限。

如何处理这种情感包::

尝试记住“想象中的罪恶感”就是它,这是想象中的。在开始内之前,请自己检查一下。你的情绪真实吗?还是您要得出结论?

有执照的心理学家和作家Guy Winch有一个建议:尝试扭转这种情况。如果相反,您的伴侣会感到内吗?

解释

“例如,想象一下您的伙伴在努力工作。如果您从字面上看自己是谁,并得出结论,您不会为伴侣的迟到而生气,您就必须假设自己没有做错任何事情,并且伴侣没有理由对您生气,要么。

4.遗憾

没有什么可以让你过后的生活更像后悔了。 “如果……唯一”是两个危险的词,它们可能使您失明并阻止您此刻过上自己的生活。

在人际关系中,当您后悔作为情感包bag时,最常见的情况是:

  1. 您理想化了过去的恋爱关系,使您无法在情感上对其他任何人都可用。
  2. 您之所以保持目前的恋情,是因为您担心即使它变得有毒,您也会后悔离开它。
  3. 您后悔在人生的重大决定中选择了恋爱关系,因此您害怕承诺。

如何处理这种情感包::

应对后悔最好的办法是接受你不能撤消过去。

根据 对人生教练玛丽亚·汤玛斯·基根(MaríaTomás-Keegan)的评价:

“第二猜测无济于事。 “假设”场景会使您长时间呆在原地。就是这样。过去就是过去,您无能为力。您现在可以做的最好的事情就是评估发生的事情并从中学习。”

尝试停止沉迷于可能发生的事情,开始过上自己的生活现在。不要因为失去了爱而错过您应得的爱。

5.愤怒

愤怒也许是最容易识别的情感包g。当我们过去遭到某人的拒绝或伤害时,我们往往会怀着这种怨恨。具有讽刺意味的是,愤怒也是最难以释怀的情感包g。

当我们对我们发怒时,我们会阻止自己在任何新关系中看到喜悦。这种怨恨也可以消除,我们可以将它带给我们最爱的人。

如果您一生中把愤怒当成行李,您将在生活中保持幸福和爱,直到您学会了如何将其释放。

如何处理这种情感包::

愤怒经常被标记为有毒的情绪。但这仅仅是因为我们许多人都不知道如何正确处理愤怒。当您知道如何有效地管理自己的愤怒时,它可以成为积极改变的重要动力。

愤怒实际上是一种有用的情绪, 根据 走向世界闻名的萨满祭司RedIandê:

“愤怒可以带给我们采取行动的能量,突破我们的局限性。”

那你怎么办呢?不要降低愤怒。不要忽略它。相反,请听您的愤怒。它从何而来?是什么原因造成的?首先遇到愤怒的头,这样就可以放手了。

6.负性

您是否一直期望生活和人的生活最糟糕?

您可能会认为,以负面的眼光看待世界,可以保护自己免受伤害和未满足的期望。

但是你错了。不断的消极思想不仅对您有害,而且对您所爱的人有害。否定性会导致犬儒主义,抱怨,不满和完美主义。在亲密关系中,这可能会形成有害行为,并在您和您的伴侣之间造成不必要的冲突。

如何处理这种情感包::

这很简单。每当您发现自己处于消极状态时,请多加注意。它将帮助您重新构造大脑,使其免受负面思想的影响。

根据 作家和幸福专家Keryl Pesce:

“每次您发现自己对自己,他人或情况的负面评价都停止了。扭转你的想法。一旦您开始关注自己的负面想法,就会感到惊讶。首先,它需要付出努力。然后,它就变成了你是谁,你自然的思维方式。”

处理情感包bag的唯一方法是直面挑战...

携带情感包is沉重且费力,不仅在您的浪漫生活中,而且在所有方面。这是一种潜伏的疾病,它侵入了您生活的每个领域,使您无法获得真正的幸福。

不幸的是,除了面对面面对他们,别无他法可以治愈我们的情感怪兽。

我知道面对最糟糕的恶魔很可怕。您将永远不会像打开最深的伤口时那样脆弱。是的,忽略它们可能会更容易。您可以一辈子地将它们放在后面。

但是您能否过上充实幸福的生活?

不。

如果您想发展和培养真正的幸福和爱,您需要卸下您的情感包.。在您做到这一点之前,您必须先回顾自己的过去,并确定自己为什么会这样。然后,您需要对自己犯的错误承担责任。但更重要的是,您需要停止怪自己无法控制的事情。

您的情感负担只有决定携带的沉重。这是在两件事之间进行选择:

  • 您想过一种没有愤怒,痛苦和孤独的生活吗?
  • 还是宁愿让情感包bag影响幸福的任何机会?

答案很简单。