心理学家解释了为什么“积极思考”是很糟糕的建议

心理学家解释了为什么“积极思考”是很糟糕的建议

嗨,来自Hack Spirit的Lachlan在这里。

有没有告诉过您“积极思考”,您的问题就会消失?



还是为了实现目标,您只需要以积极的意愿将其可视化?

得益于《秘密与吸引力法》等书籍,这一哲学已变得越来越受欢迎。

实际上,威尔·史密斯(Will Smith),吉姆·凯里(Jim Carey)和奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)等名人已经公开表示,他们的成功主要是实施积极思想和吸引力法则的结果。

但是我们其余的人呢?这真的有助于我们过上更好的生活吗?

为什么积极思考可能是个坏建议

在接受采访时 边缘 ,心理学家塔莎·尤里希(Tasha Eurich)说,导致不快乐的最常见原因之一是逃避现实,以欺骗自己。

她特别指出,仅仅拥抱生活的美好一面会使我们失去自我意识,这是造成不快乐的真正原因:



“当我们使自己迷失于看到真实的现实时,我们往往不那么快乐,不那么成功,同样重要的是,他们周围的人倾向于对他们持消极态度。”

有什么问题?

欧里希说,欺骗自己会导致后果。她以某人的歌唱能力超级痴迷为例:

“他们是医学预科生,打算退出医学预科课程去参加The Voice的试镜,但他们并没有超过第一轮。他们感到可怕。他们为此改变了自己的生活,这不是一个好选择。这是一个愚蠢的例子,但是当我们对自己是谁一无所知时,我们往往会做出不符合我们最大利益的选择。”

欧里希(Eurich)认为,获得更快乐,更充实的关键在于更好的自我意识:

“清楚地看到自己的人会更宽容,他们对自己和他人都很温柔和富有同情心。具有自我意识的人具有较高的同理心和看法。这样做确实有意义,因为真正具有自我意识的一部分是了解您如何与他人交流以及对他人的影响。而要做到这一点,您就必须把自己放在鞋子里。”



所以问题是,您如何变得更加自我意识?

尽管您可能会想到,但欧里希说,这与自我反思无关。

实际上,对自己进行更多思考的人不太可能感到幸福,而对自己的生活和人际关系更加焦虑。

并不是说自我反思是无效的,只是我们中的许多人都陷入了自我反思之中。 过度思考的陷阱 这使我们感到焦虑和沮丧。

西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)形容最好。

他说有一个“潜意识的头脑”,有某些我们无法自觉获得的思想,感受和情感。



当想到潜意识时,可以将其与冰山进行比较。

水上的一切都是有意识的,而水下的一切都是无意识的。

考虑一下冰山的外观。实际上,冰山中只有一小部分可见于水面之上。从表面看不到的是大量冰,占冰山的大部分,在水的深处。

我们的意识意识仅仅是“冰山一角”。其余只是在表面之下。

可能无法有意识地访问它,但是它仍然可以影响我们的行为。弗洛伊德理论的主要假设是,潜意识影响者的行为比人们怀疑的行为更大。

因此,问题在于,当人们尝试进行自我反省时,我们会问自己为什么要继续破坏我们的人际关系……但是我们无法通过潜意识来分析为什么我们继续表现这些行为。

然后,当我们假设找到答案时,我们常常会犯错。

欧里希(Eurich)说,这种现象往往会发生在那些将童年经历归咎于他们为什么采取某种行为方式的人身上。

尤里希(Eurich)说,我们仍然应该绝对自省,但我们需要质疑我们的做法。

Eurich说,我们可以开始做的是问自己“什么”问题,而不是“为什么”问题。

您可以说“我要怎么办……我为什么要摆脱这种关系”而不是“我为什么要这样”。

这使您可以更专注于操作。

根据Eurich所说,我们需要警惕的一件事是陷入过度思考的陷阱。

“当我们这样做时,大脑的某些部分被激活,阻止我们变得凉爽,超脱和好奇,相反,它们使我们生气并使我们沮丧。”

那么我们如何才能变得更加自我意识呢?

欧里希说,提高自我意识的最好方法之一是问你的朋友:“你为什么和我在一起?” “你喜欢我什么?”

并问他们:“您对我最讨厌的是什么?”

通常,他们的答案会让您大吃一惊。

不过,欧里希说,请务必记住,您永远不会完全自我意识:

“老实说,没有人会变得完全自我意识。一位真正具有自我意识的人解释说,自我探索的过程就像在探索太空:我们不知道太多东西,这就是让它如此激动人心的原因。”

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灵性大师同意:仅专注于积极思考有其局限性

心理学家Eurich并不是唯一揭示积极思考运动局限性的人。

有争议的精神老师奥修 长期以来一直是评论家如何赢得朋友并影响人思考致富。

“你问我:我反对积极的哲学吗?是的,因为我也反对负面哲学。

我必须反对两者,因为两者都只选择事实的一半,而两者都试图忽略另一半。

请记住:半真相比整个谎言要危险得多,因为整个谎言迟早会被您发现。您可以发现它多长时间?谎言当然是谎言;它只是一个由纸牌组成的宫殿,微风吹拂,整个宫殿都消失了。

但事实真相是危险的。您可能永远不会发现它,您可能会继续认为这是全部事实。因此,真正的问题不是全部的谎言,真正的问题是假装成真相的半真相。这些人正在做的事情。”

根据Osho的说法,您的思想中的负面想法必须得到释放,而不是被压制

他继续说抑制负面情绪是有害的:

“您的思想中的消极想法必须被释放,而不是被积极想法所压制。您必须创造一种既不积极也不消极的意识。那将是纯粹的意识。

在这种纯净的意识中,您将过着最自然,最幸福的生活……

你不喜欢一个人,你不喜欢很多东西;你不喜欢自己,你不喜欢自己所处的境地。所有这些垃圾继续在无意识中收集,表面上有个伪君子,他说:“我爱每个人,爱是成功的关键。幸福。”但是您在这个人的生活中看不到任何幸福。他把整个地狱笼罩在自己的内心。

他可以欺骗他人,而且如果他继续欺骗了足够长的时间,他也会欺骗自己。但这不会改变。这简直是​​在浪费生命,这是非常宝贵的,因为您无法将其夺回。

积极思考仅仅是伪善的哲学-给它起正确的名字。当您想哭时,它会教您唱歌。如果可以尝试,则可以管理,但是在某些情况下,这些抑制的眼泪会在某些时候出来。压制是有局限性的。你唱的歌绝对是毫无意义的。您没有感觉到它,它不是从您的内心诞生的。”

问题就变成了:我们如何学会接受自己的情绪?

这不是一个容易回答的问题,但是对我来说确实有所帮助的是接受和承诺疗法。

这是从工作簿改编而成的练习 由内华达大学的Steven Hayes博士开发。

第一步:识别情绪

如果您有一种以上的情感,请选择一种。如果您不知道情感是什么,请坐一会儿,注意自己的身体感受和想法。给它起个名字,然后写在一张纸上。

第二步:给它一些空间

闭上你的眼睛,想象一下将这种情绪放在您面前的五英尺处。您将把它放在自己的外面,观察它。

第三步:既然情感已经浮出水面,请闭上眼睛并回答以下问题:

如果您的情绪有大小,那大小是多少?如果您的情绪具有形状,它将是什么形状?如果您的情感有颜色,它将是什么颜色?

回答完这些问题后,请想象一下将大小,形状和颜色传递给您的情感。只需观察它并确认它是什么。准备好之后,您可以让情绪回到您内心的原始位置。

第四步:反思

完成练习后,您可以花点时间反思一下您注意到的内容。当您离情感有点距离时,您是否注意到自己的情感发生了变化?锻炼结束后,情绪是否有所不同?

这项练习看似很奇怪,但它帮助许多人了解了他们的情绪并学会了更多地接受它们。

接受并理解自己的情绪将帮助您改善生活。

干杯,
拉克兰和哈克精神团队

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